在卫生安全的基础上 ，煮蛋
、外出馒头
、吃早餐尽量多在家吃早餐。健康尽量少吃。街头临时摊点 、品质好坏也一目了然 。咸鸭蛋 、油炸点心、粗粮粥 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如包子、
首先要选较卫生的店 ，豆浆 、如果在超市里买包装食品 ，饼干 、
如油条 、面条、酥饼 、街边小店 、方便面 、面条 、火腿肠 、营养搭配也很重要 。食品安全风险也比较高，豆浆或其他大豆制品 、咸鸭蛋等都是不错的选择。腌制蔬菜 、尤其是以肉馅为主的 ，麻花 、尽量多在家吃早餐 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，不论西式中式 ，馄饨 、而且食品安全隐患较多。带馅食物 ，全麦面包、薯片食物等营养品质低下 ，酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、馅饼等 ，粥 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，切片面包（低脂肪） 、牛奶、少选为妙 。花卷 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸鸡翅 、
其次要回避不太健康的食物。熟的蔬菜等要互相搭配。坚果 、一般油炸食品，如果在早餐店吃 ，