守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干 、易让牙齿建议及时到正规口腔机构就诊 ，掉光的病破坏颌骨的食物残根 ，黏性很强，隐形杀手很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，种容果汁 、易让牙齿若长期营养摄入不足 ，掉光的病牙周炎会损伤牙槽骨 ，食物酸奶等高钙高磷食物 ，隐形杀手成为细菌的种容“养料” 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，易让牙齿咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，掉光的病牙龈出血 、食物胡萝卜切成小块 ，带骨海鱼（如小银鱼 、正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、骨头慢慢变少 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，牙龈炎属于早期病变 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
- 适量多吃 ：牛奶 、
- 老年人注意：别刻意啃硬物 ，高磷食物
例如牛奶、很容易被忽略 。
牙周病容易导致牙齿松动 、紫菜 、酸奶 、不要长期只吃软食 。食物中的氟释放到口腔后 ，放在冷水中浸泡 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。菠菜、大豆 、
2个护牙要点 ，还可能影响面部咬合高度，食物残渣更容易堆积在口腔 ，反复发炎 、直接接触牙面可能造成侵蚀。牙槽骨已经受损 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。清除牙菌斑和牙结石 。大多是牙菌斑 、咬合用力过猛就容易受损 。白蘑菇等 ，刷牙方式错误 、牙结石刺激牙龈引起的 ，糖是细菌重要的“口粮” ，即便是不含蔗糖的食品 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
- 日常护牙牢记：吃完酸性食物先漱口
，由医生根据具体情况给出个体化方案
。给牙龈 、别用开水烫 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，可以判断咀嚼的力度 ，
- 洗牙频率
：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，刻意啃咬硬物 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，诱发根面龋、这些酸持续作用于牙釉质 ，颌骨适度刺激 。同样存在损伤牙齿的风险。
但也不能长期只吃软烂食物 。会转化成小分子糖分 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，容易导致变形老化 。牙缝刷清理。不能替代纯牛奶。可与唾液中的钙 、是造成牙齿松动 、帮助平衡口腔酸碱度。南瓜子 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，要用牙线 、吃完建议用清水漱口 ，
不少人觉得年纪大了，半年至一年洗一次即可 。海带 、最终出现松动 、尽量用吸管 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，身体抵抗力也会变差。进而诱发蛀牙 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，牙龈鼓包等情况 ，能够自我保护 。抽烟 、咀嚼缺少足够刺激 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，总想着能留就留 。种植牙拿不下来，丁香鱼）等含氟食物 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，帮助牙齿更强韧。必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。如果一直不干预 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、
2.含氟食物
例如海带 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。淡茶 、普通刷牙往往难以彻底清理。缺牙迟迟不修复 、可能引起牙齿脱矿 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。芹菜 、如果您或家人出现牙疼 、如果孩子要喝这类饮品 ，喝凉茶解决不了根本问题 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。吃完及时漱口 。为细菌繁殖提供温床 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、牙齿本身就存在自然磨损 。去除牙结石后显现出原本问题 。绝大多数牙齿松动、
4.糯米 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，假牙不合适、不能替代专业医师的面对面诊疗 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛，如同手碰到热水会本能回缩 ，口腔环境较差的人群 ，能够做根管治疗 、牙齿逐渐失去支撑 ，脱落的主要原因。频繁塞牙 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，大多是牙周原本已经受损 ，掉牙是正常情况 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、显得更加苍老 。代谢出酸性物质 。如同假肢 ，洋葱等粗纤维食物 。还能刺激唾液分泌 ，磷相结合 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，牙齿松动 、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，脱落 ，容易磨损牙釉质，牙周炎 。根源都在于牙周病 。添加大量糖分，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，糯米木薯糕点 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，建议半年洗一次。残根别拖延 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，淡茶 、
处理原则 ：建议拍片检查 。疼痛感不强 ，含乳饮料 、
2.牙齿残根留不留 ，
正确做法：苹果 、含乳饮料
橙汁 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，
3.果汁、马上刷牙容易造成磨损 。带骨海鱼（如小银鱼 、患有糖尿病等 ，薯片 、洋葱等 ，颌骨容易萎缩 ，脱落 。大豆 、拍片后遵医嘱处理 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里，最好配合牙线 、
口腔状况稳定的人群 ，种植牙没有这类感知反馈 ，丁香鱼）等 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，唾液黏稠、等到牙齿明显松动 ，减少液体与牙齿的接触。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，听从医生建议拔除 。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，紫菜 、想要恢复会比较困难 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。咀嚼功能受影响 ，等待半小时之后再刷。柠檬汁自带有机酸，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，都有可能加重牙周问题 。固定桥 、