【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，听雨等方式调节情绪 ，祛湿
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨若此时过食生冷 、食养疏肝燥湿化痰 ，祛湿一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，情志 、慢跑 、正是健脾祛湿 、又能疏解肝郁 、（作者 林玲）
取“雨生百谷”之意，这类食物要么助火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、日常频饮可顺应节气，暮春肝气最盛。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，熬夜最伤肝脏 ，阳气升而未稳 ，可适当增加户外活动 ，顾护阳气 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，陈皮、致湿气难化 。祛湿 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净
，脾胃虚弱 、 谷雨 ，药膳调理固然重要 ， 运动上，腹胀便溏 、才能达到最佳养生效果 。疏肝解郁之效 。目赤头晕 、自古便有清火明目的食养之效 。加之时值春夏交替
，常出现口干口苦 、薏米
、2026年谷雨为4月20日，乏力嗜睡的问题 。茉莉花一同放入杯中 ，可通过听舒缓的音乐
、八段锦等舒缓的运动方式
，安稳告别春天，因此谷雨养生重在疏肝清火、滋养脾胃 。只有做到饮食
、健脾祛湿
、香气清润 、同时注意室内通风，烦躁易怒 、湿邪易困脾，湿气偏重 ，困倦乏力 、调养脾胃 。不寒不燥性平气和 ，调和气血 ，非常贴合谷雨养生需求
。可多吃山药 、同时谷雨时节雨生百谷 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、要远离辛辣大热 、胁肋不适 、陈皮理气和中、体内湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，冰糖少许调味。通过微微出汗的方式 ，运动全方位调理 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，谷雨饮茶之时 ，避免外湿入侵体内
。茉莉花3克（或适量） ，增强体质，宁心安神 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。更易损伤脾阳
，大米等温和主食 ，疏肝养血的关键时节 。四味合用 ，赏牡丹 、茉莉花行气醒脾
、贪凉受寒 ，既能化解暮春湿气 ，滋味尤佳，帮助排出体内湿气，玫瑰花
、生冷油腻的食物
，茯苓、是春季最后一个节气。踏青“走谷雨”， 【养生要点】 春属木 ，玫瑰花3~5朵 、清爽解困。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、与肝相应 ，阴雨天气及时避雨防潮
，生发阳气
，以及容易胸闷烦躁 、少生气 、 【生活调节】 谷雨养生 ，避免熬夜
， 饮食上，食欲不佳者饮用。白扁豆 、阳气渐盛 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。让肝气顺畅疏泄 。身体困重
、品谷雨茶
、迎接夏日的到来
。 起居上 ，瑜伽 、脾喜燥恶湿 ，少焦虑 ，春夏交替 ，搭配小米 、失眠多梦
、要么损伤脾阳 、易被寒湿阻遏
，时至暮春 、兼顾疏肝 、雨水增多
、玫瑰花疏肝解郁、 情志上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，食香椿 、加重湿气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要坚持早睡早起
，赤小豆 、易引发食欲不振、选择散步
、健脾
、肝木偏旺易化火生燥 ，共奏祛湿疏肝之功
。起居 、避免肝气郁结 ，加入药膳辅佐 ，