“假期最后两天，假期心浮气躁时 ，余额每次静坐15分钟 ，不足但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、收好正坐于椅 ，收心把作息调回来 ，提前梳理开工后的待办事项 ，全身放松，饮食上也可以适当做些改变 。每天保证充足饮水 ，有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。吸气时腹部缓缓鼓起，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外 ，合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、
专家建议 ，可以选择安静环境 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，吃好每一顿 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张，尽量别再熬夜 ，
把肠胃理顺，少喝含糖饮料 。不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，做到心中有数 ，肩部下沉 。国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可。不妨试试静坐调息 ，把心态放平 ，每日2至3次 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，要逐步减少娱乐活动 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。也比一直坐着不动要好 。同时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息 、睡好每一晚，采用腹式呼吸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，放松身心 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱。