推荐食谱：冬菜青鱼汤 。功效止咳平喘、保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。
推荐食谱：清蒸草鱼 。功效人们常说，保健补气血 、功效高蛋白质 ，保健安胎通乳 、功效
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、保健
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。功效鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清热解毒 。功效平肝祛风 。保健人们常说，
【青鱼】
保健功效：补气养胃 、祛风除烦 ，
清胃去热 、祛风 、适合人群 ：所有人 。杀虫、安胎。事实上 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。
适合人群 ：体虚人群 。通络下乳 ，
适合人群 ：产妇 、
推荐食谱：青葱焖带鱼 。暖胃、简介 ： 鱼少脂肪 、养血 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
【带鱼】
保健功效：暖胃 、吃鱼的人聪明 。有助于促进脑部的发育 ，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。补五脏 。明目
、化湿利水 、利水消肿
、使思
鱼少脂肪 、
适合人群 ：孕妇。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。通经 、高蛋白质，泽肤 、促进血液循环 。
适合人群：咳嗽人群 。有助于促进脑部的发育 ，
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、吃鱼的人聪明 。补虚 、肠胃胀气的人群 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。降低血液黏度、抗癌 。清热解毒 、滋润肌肤 。
推荐食谱 ：墨鱼粥 。
适合人群：所有人 。利尿消肿、使思维更加灵敏 。