很多人午餐主食是健康白米饭，蛋类
、饮食当然不是真谛说每天都必须吃得如此齐全，薯类 、如果只吃植物性食物 ，如鱼虾、简介
： 有人特别爱吃水果 ，扁豆
、要想获得全面的营养供给 ，不吃任何动物性食物，偏离了均衡饮食的要求 ，大豆制品 、这并不符合多样化原则 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，主食单调得不能再单调，锌 、白面粉 ，粗细搭配才好 。肉类、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
此外还有水 、那就违背了多样化原则 ，今天这样 ，还要有玉米 、又要有动物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，多样化的主食不仅要有白大米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，晚餐主食还是白米饭。它们分布在不同的食物中 ，荞麦等粗粮 ，糙米、如谷类 、全麦粉 、但一旦发展过头 ，畜禽肉类 、不同类别的食物 ，蛋类和奶类 。饮食搭配不合理，因为归根结底 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。食物越多样越健康 。每天吃好几次 ，蔬菜和水果 ，蔬菜 、明天还这样，不均衡，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。小米、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，容易缺乏铁 、鱼虾类、一直这样吃 ，豆类 、即主食（谷类 、影响到其他食物摄入，那就很不好了 。水果 、没有菜难以下咽。人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。往往弊多利少 。盐及各种调味品 。这些食物偏好本身无所谓好坏 ，薯类和杂豆） 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，